jak duzo jest

[...] 4 tygodnie-(czyli grudzien ) wycisnełem wtedy 125kg:)Potem styczeń luty masa i wąłśnie wtedy juz za dużo masy nei poszło moze 2 kg:P i marzec siła -132kg:) a na mase jak ćwiczyłem to taki kalsyczny trening 4 razy w tygodniu jedna partia raz w tygodniu :) na male partie 3 ćwiczenia na duze po 4 ćwiczenia:) myśle ze trening jest dobry tylko [...]

zaraz zobacze co to jest, moglbys napisac jak stosowac, kiedy? ;) Wlasnie patrze na allegro, jest duzo firm ktora wybrac? Zmieniony przez - mustasj w dniu 2012-07-22 01:29:03

Żadna firma w europie nie ma możliwości oszukiwaniu na białku, każda próbka każdej partii białka jak i innych suplementów musi być przechowywana przez 2 lata, dodatkowo w PL sanepid działa bardzo rygorystycznie, mamy też oddziały w Niemczech i powiem wam że w PL sanepid jest bardzo drobiazgowy czepia się każdych detali, budujemy ( kończymy ) teraz [...]

Moje zapotrzebowanie wliczając treningi to około 3400 kcal, ostatni posiłek nie mam pojęcia co mogę tam dać, a z tego fajną pastę mogę zrobić. :( A białka faktycznie za dużo? Myślałem, że 2g to na masę ciała ogólnie. Jeśli faktycznie jest jak mówisz, to mój błąd... Zmieniony przez - volt150 w dniu 2018-12-23 00:09:46

Jeste wiele możliwoci wzięcia jabłczanu/mono - możesz brac razem w 1 porcji moesz je rozdzielić, jednak 2 porcje CF/Cell pump i 5g mono w jeden dzień (jak napisał wyżej anar) to wg mnie za dużo - przy Cell Pump wychodzi 11g kreatyny w ciągu dnia Tak w Cf jest miarka (łyżeczka) 4 płaskie łyżeczki - to 10g możesz dokupić Cell Pump - wychodzi taniej [...]

[...] np tak: 1-24 hgh 4iu dziennie w systemie 5 dni on/ 2 dni off albo 3on/1off 1-24 bold 750mg ew 1-xx tren enan 500mg ew 1-xx mix 500mg ew i orale: może lecieć meta na początku jak chcesz kicka, a może lecieć od 6 tygodnia, wtedy razem z trenem i boldem zrobi mega robotę. więc masz parę opcji. antka uwzględnij jeżeli masz taki bf o jakim pisałem. [...]

No pewnie, że nie musi, ale prawda jest taka, że jak opanujesz którąkolwiek sztukę walki to już dużo daje.

[...] w tym zakresie? na poczatku woda + glikogen z miesni; mysle ze na poczatku przy przestawianiu sie nie ma szans zeby nie nadpalic tez troche masy miesniowej, ale jak sie organizm przestawi na tluszcz to juz to nie bedzie mialo miejsca; zobacz po ladowaniu ile wroci: powinno ok 3-4 kg ja robie ladowanie sporadycznie ale wczesniej nie [...]

190/76 - to Ci duzo brakuje do sylwetki typowego 'mocnego' sprintera a Ty chcesz jeszcze redukowac wage, to w koncu jak biegasz te 100,200m czy 800 albo wiecej? pig killer podal dobre rozwiazanie, i takze bym tak zrobił nie bede dyskutowal odnosnie treningu, itd - bo to nie ten dzial; jak jest widac po wynikach...jak Polscy sprinterzy dążą do tego [...]

Troche duzo tego jak na trening masowy poza tym polaczenie plecow z brzuchem nie jest najlepsze.

Jak nikt nie pisze to widocznie już zostało wszytsko napisane. lepiej jak jedna osoba doradzi a nie 10 i każda co innego i będziesz miał mętlik, nikt na tym forum Cię nie trzyma, nie szantażuj nas %-) wypiski dajemy w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy ładnie widać jaki jest udział [...]

jak nie trzymasz scisle diety w takim razie staraj sie jesc czesto i wartosciowe posilki wiesz w czym jest duzo bialka a w czym wegli mam nadzieje tez tak czesto jade jak nie mam czasu,gainer po treningu pozdr.

[...] wygladzie jest duzo walkow i dlatego jazdy twierdzi iz jest to fake, ale są tez orginaly o identycznym opakowaniiu. moze rozponac czy jest to org po gumce ktora jest taka sama jak w org dece w temacie krzykacza. a te pudelka sa jak najbardziej sa produkowane z orginalną decą w srodku, a teraz wiekszosc deci na rynku ma ten wyglad pudelka.

[...] ale też innych miejsc - smog dźwiękowy. Na mojej siłowni przynajmniej muzykę dostępną za free puszczają cicho (nie radio, gdzie więcej niż połowa treści to reklamy), ale jak w zeszłym roku dużo jeździłem po kraju i trenowałem w różnych miejscach, w sieciowych klubach w szczególności - szału można dostać. Disco czy najprymitywniejsze techno na [...]

Według mnie pierwszy dzień jest troche źle ułożony, jak masz treningi podzielone partiami to na jednym treningu nie powinieneś robić nóg, klatki i rąk, to za dużo. Mógłbyś ten trening podzielić na dwa i wtedy miałbyś 4 treningi w tygodniu - tyle powinno wystarczyć, zwłaszcza że jesteś początkujący. Może spróbuj ćwiczyć we wtorek, środę, potem [...]

[...] to i tak za dużo. Ja tam nie mam czasu niestety na wspólne treningi, ale zawsze możesz wrzucić film z techniką na forum do oceny. Na Saskiej dużego wyboru nie masz; jak interesuje Cię trójbój to Herkules, jak sylwetka to Olimpia. Jest co prawda jeszcze Pyton czy tam jakiś OSiR, ale to bym w dalszej kolejności polecał. Ewentualnie jest [...]

[...] dalej kontynuować ten cykl, nic nie stoi na przeszkodzie. Test enan możesz dalej ciągnąć, z docelowym planem na redukcję. Będzie to tak samo dobry antykatabolik do redu jak prop, test to test. Retencja zależy w dużym stopniu od diety, ale tą pewnie będziesz miał ogarniętą. Śmiało możesz dodać do testa enana jakiś drugi środek, np to winko (i [...]

[...] Co do glutaminy (regeneracja), to z tego co piszecie raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z Ulimate? 325 tabletek w opakowaniu - jak mam je przyjmowac (kiedy, z czym laczyc -ww czy bialko, czy [...]

[...] plus witargo , wiedz nie jest tego tak malo , piszesz zeby nie wszamac 50g ryzu ? jadles kiedy porcje po 300/350g piersi do tego duzo wazyw , uwiez ze od tego tez bebzon mam jak baba w ciazy i sram po 5 razy dziennie , wiedz nie gloduje Co do tluszczy racja zawsze jadlem ich wiecej w postaci orzechow i migdalow , ale zauwazylem ze poprostu [...]

Faktycznie, jest tam dużo przykładów na HITT, podobaja mi sie te ćwiczenia z linami albo z ciężarami. Czy wystarczy robić takie cwiczenia co drugi dzień tak jak wyczytałam na forum plus trzymac sie diety aby odtłuscic ciało?